Линия — 7-дневное среднее, точки — взвешивания. Пунктир — цель 78 кг. Суточные скачки 0.5–1.5 кг после силовых и углеводов это вода и гликоген, смотрим среднее.

Серое — сколько тренировок стояло в плане, зелёное — сколько сделано. 5 это цель, 4 рабочая норма, 3 сигнал упростить расписание, а не догонять.

Картинка ужимается прямо здесь до 1400 px и уходит в базу за паролем. Ничего никуда наружу не улетает.

За период, открытый в «Дневнике». Листай месяцы там, если ищешь старое.